はっちゃんの日常

【外出自粛】在宅ワーク者必見!自宅時間を最高の時間にする方法5選

こんにちは、はっちゃんです。

 

コロナウイルスが認知されてから

1年以上が経ちました。

現在も首都圏1都3県は、

緊急事態宣言が延長となり、

不要不急の外出を控える生活が

続いていますね。

そしてこの影響で働き方も変わり、

多くの方が自宅で過ごす時間が増えた

ように思います。

 

でも家にいる時間が増えると、

正直ストレス溜まりませんか?

私は、結構溜まります。

 

そんな時、あなたはどうやってストレスを

解消していますか?

 

ということで今回は、

家にいながらも常にストレスフリー!

心と体を健康に保つために私が実践した

オススメの過ごし方をご紹介します!

また、

記事の最後には自宅で気軽にできる

「副業」についてもお話しています。

是非最後まで見てくださいね!

1.オススメの自宅時間の過ごし方

私が実践したオススメの過ごし方と、

それに必要なアイテムを紹介していきます。

①映画やドラマ、動画を見る

最近では、

様々な動画配信サービスが提供され、

いつでもどこでも気軽に映画やドラマを

楽しむことができるようになりました。

私も実際にいくつかの配信サービスを

利用しています。

 

自分がふと見たいと思う映画やドラマ、

テレビ番組を好きな時に気軽に観ることが

できるので、

とても重宝しています。

配信サービスは、

それぞれ配信元との月額契約が必要

なりますが、

それとは別に配信されたコンテンツを

テレビで観るために必ず必要な

アイテムがあります。

 

そのアイテムがこれ!

「Amazon Fire TV Stick」

これを自宅のTVに挿すだけで、

Prime Video、YouTube、Netflix、TVer、

GYAO!、U-NEXTなどの豊富な映画や

ビデオを大画面で楽しめちゃうんです!

 

一昔前に比べると、

地上波のテレビもあまり面白くなくて、

見ていても何か物足りなさを

感じていましたが、

配信サービスを導入してからは

毎日のテレビライフが充実して、

とても楽しみになりました。

 

映画もドラマもあなたの思うがままに。

思いっきり笑ってストレスを発散!

感動映画で泣いて気持ちをスッキリ。

 

自由にテレビを楽しんで、

日々の生活を充実させましょう!

 

②ストレッチをして体をほぐす

在宅ワークで1日中家にいると、

ずっとPCとにらめっこ。

ずっと座りっぱなし。

なんてことありませんか?

そのせいで、

肩こりや腰痛に悩まされるようになった。

という方も多いと思います。

そんなときは、

凝り固まった体をガッツリほぐしましょう!

私が実際に使用しているアイテムがこれ!

ストレッチポールのすごいところは、

ストレッチをしながら、体のズレを修正できる

ということ。

ストレッチポールに乗ることで、

・関節が正しい位置へと戻される。

・背骨の並びが整い、姿勢が改善される。

・カラダが本来あるべき状態にリセットされる。

このような効果があります。

ちなみに私は

毎日数分のストレッチポール使用で、

慢性腰痛がかなり改善されました!

 

使い方もとてもシンプルなので

仕事の合間でも、休憩時間でも、

あなたの好きな時に体をほぐして、

心も体もリフレッシュしましょう!

 

③エクササイズ

自宅にいると、

どうしても体が怠けがちになりますよね。

そんな時は、

エクササイズで体を動かしましょう。

 

私のオススメは、

1日15分の筋力トレーニングを

「毎朝」続けることです。

といっても、

体が目覚める程度の軽いトレーニングで

十分です。

 

でも、なぜ朝にやるのが良いのか?

それは、

朝に運動することで、他の時間に行うよりも

たくさんのメリットがあるからです。

そのメリットがこちら↓↓

・脂肪が燃焼しやすい

・体を活動モードにできる

・血流が増え、脳が活性化する

・基礎代謝が上がりやすくなる

 

これは、やらない手はありませんね。

そして、

気軽にトレーニングするために

私が愛用しているアイテムがこれ。

重さが2.5kg~ダイヤル1つで瞬時に

調節できるので、

時間と場所を取らずに手軽に

トレーニングができます。

 

私は実際にこのアイテムを使用して、

毎朝のトレーニングでは、

軽いウエイトで体を目覚めさせる。

休日のトレーニングは、

重いウエイトでしっかり鍛える

というように使い分けています。

 

朝の運動は、

やり始めは辛いかもしれませんが、

慣れてしまえば

体をスッキリさせる最高の方法なので、

本当にオススメです。

是非、実践しましょう!

④お風呂でリラックス

お風呂にゆっくり入って温まる。

心と体をリラックスさせるためには

入浴はとても効果的ですね。

 

入浴は正しく行えば、

日頃の疲れも劇的に回復することができます。

そこで私がオススメする入浴法を

紹介します。

 

1.ぬるま湯で半身浴を20分行う

38〜40度のぬるま湯は、

副交感神経を刺激することで

リラックス作用をもたらしてくれます。

そして、

半身浴は全身浴と比べて体への負担が

少なく、しっかりと全身に血液を巡らせる

ことができます。

それによって、

体をしっかりと温めて活性化させ、

疲れをほぐします。

 

2.音楽を聴きながら入浴する

先ほどお話した半身浴をすると、

長時間入浴する必要があります。

そこで、自分の好きな音楽を聴きながら

ゆっくりお湯に浸かると、

気持ちがとてもリラックスします。

私はいつも、浴室内に防滴のスピーカーを

持ち込んで、ヒーリング音楽を聴きながら

お風呂に入っていますが、

めちゃくちゃ癒されます。

 

オススメの防滴スピーカーはこれ。

万が一、水がかかっても壊れる心配なし。

さすがのSONY製なので、音質も申し分なし!

浴室内で音楽を流すと音が反響するので、

よりリアルなサウンドで楽しめちゃいますよ。

 

3.入浴剤にこだわる

お風呂と言えば、入浴剤!

私が使っている入浴剤をオススメします。

それが、こちら。

クナイプバスソルトは、

ドイツシェアナンバー1の入浴剤です。

成分には天然の岩塩を使用しているので、

体にとても良いというのが特徴です。

詳しい効能が知りたい方はこちらを参照☟

(Kneipp 入浴のすすめ)

https://www.kneipp.jp/

 

 

クナイプ入浴剤は種類がとても豊富で、

香りがとても良いんです。

リラックス効果もあるので、

お湯に浸かりながら心も体も一気に

癒されてしまいます。

気分に合わせて使い分けることで

毎日のお風呂が

とても楽しみになります。

⑤目の疲れをほぐす

デスクワークが続くと、

ブルーライトの影響や細かいデータを見たりで

目がかすんだり、ひどく疲れたりしますよね。

でも少し休めれば回復する。

なんて気楽に考えていませんか?

たしかに軽度の疲れ目であれば作業をやめて、

睡眠をとれば回復します。

しかし、

日々の疲れの積み重ねから来る眼精疲労は

回復させるのが難しく、

強い目の痛みや視力低下、

肩こりや頭痛などの症状が慢性化して

しまうこともあります。

 

そこで、目のケアが大切になってきます!

私はいつも、寝る前に蒸しタオルを使い、

目が充血している時には冷やしタオルを使う

ようにしています。

 

最近は、

少し本格的に目の疲れをほぐしたいと

思っているため、

アイマッサージャーの購入

検討しています。

女性はもちろん、男性も目が疲れるのは一緒。

1週間に1回くらいは、機械に頼って

念入りにケアするのも良いですね。

今後、購入したらその使用効果をお伝えして

いこうと思いますので、

楽しみにしていてください!

 

自宅時間を充実して過ごす方法を

紹介してきました。

楽しみ方や過ごし方は人それぞれですので、

少しでも参考にしてもらえたら嬉しいです。

 

では、少し考え方を変えて

自宅時間をより有効に使う方法はないのか。

ということについてお話します。

2.自宅でできる副業がオススメ

もしも自宅にいながら、

本業とは別に収入の柱を持つことができたら、

あなたの生活はどのように変わりますか?

副業収入のおかげで、

・少し贅沢ができるようになる。

・趣味にお金をかけることができる

・欲しかったものが買える

・休みを利用して旅行に行ける

こんなことが当たり前に現実になります。

しかし、

巷ではそうやって謳いながら

実際にはまったく収入にならない副業も

あるので、十分注意が必要です。

 

そこで私が紹介している案件は、

あなたが稼げるようになれば私にも収入が

入るという、

まさにwin-winの関係を作るものです。

他の悪質な案件にあるような、

一方が稼げれば良いというような

「粗悪なもの」では一切ありません。

 

どうせやるなら、

紹介した側も、された側も

お互いが今後も長期的な関係を築けるような

お付き合いをしたいと考えていますので、

一つ一つの出会いを私は大切にしたいと

思います。

 

なので、

これを読んで頂けたあなたには

自宅時間をより充実させる1つの方法として

「副業」に是非チャレンジしてほしいです。

もし現状に少しでも満足していない、

何かを変えるきっかけが欲しい、

と思っているなら、

是非私に相談してみてください。

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ありがとうございます。

これをきっかけに、

あなたの人生が素敵になることを

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