マインドセット

【早起き】は三文の徳って本当?朝活で、人生を変えよう!

こんにちは、はっちゃんです。

 

突然ですが、あなたは朝早起きですか?

私は、今となっては早起きになりましたが、

数年前は朝がとても苦手でした。

寝る前に目覚ましをセットしたのは

良いけれど、結局セットした時間には

起きられず、スヌーズ機能としばらく

格闘してからやっと起きる。

そうすると結局時間はギリギリで、

朝の時間に余裕を持つなんて

全くできませんでした

あなたも、こんな経験はありませんか?

 

「朝は時間ギリギリまで寝ていたい」

「布団から出たくない」

「睡眠時間を減らしたくない」

その気持ち、とてもよくわかります。

 

しかし、

早起きして朝に時間を持ち、

あることに取り組むだけで、

「人生を変えることができる」

としたら、どうでしょう?

早起きしてみたくなりませんか?

 

私はその「あること」に取り組むように

なったことで早起きがとても楽しくなり、

 

朝から時間を有効に使うことができて、

一日でいろんなことができるように

なりました。

大好きなコーヒーも朝からゆっくり

飲める余裕もできました。

 

朝の「あること」…

気になりますよね。

これをすれば、あなたの朝が劇的に変わり、

毎朝目覚めるのが楽しみになるくらい

本当に効果のある方法です。

 

具体的な方法は後ほどお話しますが、

わかりやすく言ってしまえば、

今話題の「朝活」になります。

 

現在は、新しいライフワークとして

注目されていて、世界のトップにいる

人たちも実践しています。

朝時間を上手に使っているかいないかで、

その人の人生すらも左右する

とまで言われている「朝活」ですが、

 

なぜ、そんなにオススメなのでしょうか。

1.朝活って何?

早朝に起きて、出勤前などの時間に

運動や勉強、趣味など自分の好きなこと

に取り組むこと。

アップル創業者のスティーブ・ジョブズ氏や、

その後継のティム・クック氏、

スターバックスCEOのハワード・シュルツ氏

など、朝の時間を有効に活用する成功者は

とても多いのです。

2.なぜ朝活が良いのか?

「朝活は良い」っていうのは何となく

知っているけど、具体的に何が良いの?

という方も多いと思います。

そこで、私が実際に朝活を実践して

感じたことをお話します。

・健康になる

朝活をすることで、早寝早起きの習慣が

身に付き、規則的な生活が送れるように

なりました。

それによって、朝活前と比べると

体が疲れにくくなりましたし、

頭痛は改善(片頭痛持ちでした)され、

肌のコンディションも良くなりました。

休んでもダメ、薬を飲んでもダメだった

症状が、早起きしただけで改善されて

しまったんです。

 

・気分が前向きになる

私は普段からそこまで悩んだりすることは

ないのですが、それでも毎日頭痛や疲労と

戦っているのは正直しんどかったです。

そのため、気持ちが下がることもしばしば。

 

しかし、それらの症状が改善されてからは

気持ちも自然と楽になり、前向きになって

いきました。

また、早起きをして「自分がやりたいこと」に

時間が使えるので、それによって充実感が

生まれ、心にゆとりを持てるようになったこと

も前向きになれた理由かなと感じます。

 

・集中力が上がる

朝起きたばかりの脳は前日の記憶が整理され、

思考がクリアな状態になっているため、

何かに集中して取り組むにはとても良い時間

だと思います。

そして早朝に起きると、周りはまだ

寝静まっていることが多いため、

とても静かな環境です。

なので、実際に物事に取り組んでみると

その集中力は自分でも驚くほど、

効率よく進めることができます。

あくまで私の経験ですが、朝から得られた

その集中力はだいたい午前中いっぱい続いて

くれるので、1日の生産性がとても上がりました。

3.私が実践する、オススメの朝活法

私は現在も継続して早起きをして、

「あること」を実践しています。

それが、下の内容を実践する私の

オススメ朝活法です!

 

①瞑想

無言で座り、ただ自分の呼吸だけに耳を

傾ける。できれば頭の中を「無」にして

何も考えないようにします。

沈黙の中に身を置くことで、ストレスを軽減し、

頭をクリアにすることができます。

②読書

ジャンルは問わないが、マンガ等は×。

できれば自分の望みを叶えるための

ガイド本がオススメです。

人間関係を良くしたい。

稼げるようになりたい。

自分に自信をつけたい。

あなたの人生の目的に合わせた本を

選ぶのがベストです。

 

③アファメーション

これは、ポジティブな言葉を使った

自己暗示や宣言のことを言います。

例えば、

「自分を変えたい」という目標がある場合。

どんな自分になりたいか

なぜそうなりたいのか

そのためにどう行動するか

などをより具体的にして、

それらを書き出してください。

そしてそれを毎日声に出して読みます。

口に出してそれを自分で聞くことで、

自身の潜在意識に働きかけて、

考えや行動を変えていくことが

できるようになります。

 

④イメージング

自分の望みやなりたい姿、やるべきこと

などをイメージして想像してみます。

さらに、そのイメージに感情を入れると

よりリアルに想像することができ、

モチベーションの向上につながります。

例えば、

資格試験に向けて猛勉強している場合。

試験に受かった自分の姿をイメージしながら、

心から嬉しいという気持ちもイメージする。

という感じです。

 

⑤運動

ウォーキング、ランニング、

ウエイトトレーニング、ヨガなど

自分の好きなものでOKです。

あまり追い込み過ぎなければ

制限はありません。

疲れていない朝にこそ運動をすることで、

代謝が上がり、健康が増進し、

感情も安定します。

さらに集中力も増すなど、

良い事がたくさんあります。

これはやらない手はないでしょう!

 

この5つの項目を

それぞれ10分ずつ行う

ことで気持ちをリラックスさせ、

自分に刺激を与え、モチベーションを

上げることができます。

 

しかし、

この方法には1つだけ注意点があります。

それは、

毎日継続することです。

続けることで、心や体の変化を実感すること

ができるようになります。

始めた当初は、早起きに慣れずに途中で

諦めたくなるかもしれません。

それでも、決して自分に負けてはいけません。

早起きが続けられない…

この程度で諦めてしまうようでは、

自分を変えることなんて到底できません。

 

自分をしっかりと管理して、

必ず継続して行うようにしてください。

 

是非、頑張ってみましょう!

きっと早起きが楽しみになりますよ。

 

 

最後までお読みいただきまして、

ありがとうございます。

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